节炎是一种常见的慢性疾病，给患者的生活带来了诸多不便，适当的瑜伽练习可以帮助关节炎患者缓解疼痛，增强关节灵活性，关节炎患者可以做哪些瑜伽动作呢？下面内容是一些适合关节炎患者的瑜伽动作,让我们一起来看看吧！
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??♀?山式站立山式站立可以增强腿部力量，进步平衡能力，具体行为是：双脚并拢，脚尖向前，手臂天然下垂，保持身体挺直,眼睛平视前方。
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??♂?犁式犁式有助于放松腰背肌肉，缓解腰痛，具体行为是：躺下，双腿伸直，慢慢抬起双腿，与地面成90度角，接着慢慢将双腿放在头顶上方,保持呼吸均匀。
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??♀?蝴蝶式蝴蝶式可以缓解骨盆和髋关节的压力，对关节炎患者很有帮助，具体行为是：坐在地上，双脚掌相对，膝盖天然下垂，手臂放在身体两侧,保持呼吸均匀。
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??♂?半月式半月式可以增强腿部肌肉，进步身体平衡能力，具体行为是：山式站立，右腿向后伸展，左腿弯曲，左手放在左脚外侧，右手向上伸展,保持身体平衡。
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??♀?船式船式有助于缓解腰背疼痛，增强腹部力量，具体行为是：坐姿，双腿伸直，双脚离地，手臂向后伸展，身体向后倾斜,保持平衡。
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??♀?犁式变体犁式变体可以缓解颈部和肩部肌肉的紧张，具体行为是：躺下，双腿伸直，慢慢抬起双腿，与地面成90度角，接着慢慢将双腿放在头顶上方，双手放在身体两侧,颈部放松。
练习瑜伽时,关节炎患者应注意下面内容几点：
- 在练习前，最好咨询专业瑜伽教练,了解适合自己的瑜伽动作。
- 保持呼吸均匀,避免用力过猛。
- 根据自身情况,适当调整动作幅度和强度。
- 练习经过中，如感到疼痛,应立即停止。
节炎患者可以通过适当的瑜伽练习，缓解疼痛，进步生活质量，让我们一起努力，拥抱健壮的生活吧！????
